MBSR

Was ist MBSR?

Mindfulness-Based Stress Reduction: Die Kunst der Stress-Bewältigung mit dem Instrument der Achtsamkeit.
MBSR ist eine Herangehensweise, um dauerhaft konstruktiv mit Stress jeglicher Art umgehen zu können.

Entwickelt wurde diese Methode in den 1970er Jahren in den USA von Jon Kabat-Zinn, einem Professor an der University of Massachusetts Medical School in Worcester.
Die positive Wirkung auf Körper, Geist und Seele ist wissenschaftlich belegt.

Im Yoga-Studio wird MBSR in Form eines 8-Wochen-Kurses angeboten. Tom Kern, Familientherapeut und selbst langjähriger Schüler bei Yoga Padma, unterrichtet den Kurs und bereichert damit unser Angebot.

MBSR-Workshop

Der Workshop findet in einer festen Gruppe statt. Die Gruppe trifft sich wöchentlich, 8-mal zu je 2,5 Stunden. Zusätzlich findet nach der 6. Einheit ein „Tag der Achtsamkeit“ (sonntags) zu 7 Stunden statt.
Inhalte sind zum einen das Erlernen konkreter Achtsamkeits-Techniken: Sitz-Meditation, Body-Scan, Achtsame Körper-Übungen, Geh-Meditation.

Zum anderen geht es darum, den Umgang mit Stress im Alltag konkret zu erfahren und gegebenenfalls zu verändern. Dabei widmen wir uns folgenden Aspekten:

  • Als angenehm und als unangenehm erlebte Situationen
  • Umgang mit Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen
  • Achtsamkeit und Kommunikation
  • Selbstfürsorge
  • Hintergrundwissen zur Stress-Theorie

Ein Ziel des Kurses ist dabei, das TUN zu reduzieren und wieder mehr ins SEIN zu kommen. Frei nach Jon Kabat-Zinn:

„Das JETZT ist der einzige Moment, um wirklich DA, wirklich glücklich zu sein.“

Der Workshop richtet sich demnach an alle Menschen, die das Gefühl haben, dass Stress ihren Alltag und ihr Sein zunehmend übermannt. An alle Menschen, die sich oft getrieben, zerrissen und unzufrieden fühlen.

Termine

Ab 22. September 2021 startet ein neuer 8-Wochen-Workshop!

Einige Wochen vor jedem Workshop gibt es einen kostenlosen Info-Abend bei Yoga Padma, um Dich über das Konzept zu informieren und Deine Entscheidung zu erleichtern.
Der nächste Info-Abend findet am Mittwoch, 25. August 2021 von 19 bis 20 Uhr im Studio statt. Komm vorbei!

Ab 2022 wird der Workshop voraussichtlich 3-mal pro Jahr angeboten.
Zudem wird es bald monatliche Übungs-Abende für MBSR-Erfahrene und Interessierte geben.

Alle Termine findest Du rechtzeitig hier. Bitte melde dich bitte immer Telefonisch oder per E-Mail bei mir an: 0177 728 49 39 oder thomas-kern@posteo.de