Praxis & Begleitung

Hatha Yoga – Die Kunst des bewussten Bewegens

Hatha Yoga bildet die Grundlage der bewegten Yoga-Praxis.
In diesen Stunden verbinden sich klassische Yoga-Haltungen (Asanas) mit bewusst geführtem Atem (Pranayama).

Im Mittelpunkt steht die achtsame Ausrichtung jeder Haltung – ein liebevolles Spüren und Verstehen des eigenen Körpers.
So wird der Körper selbst zum Tor: ein Zugang zu innerer Klarheit, Präsenz und Bewusstsein.

„Right Movement“ bedeutet hier, den individuellen Bedürfnissen, Grenzen und Stärken Raum zu geben.
Jede Bewegung wird zur Einladung, dich selbst tiefer zu erforschen – mit Geduld, Mitgefühl und Neugier.

Hatha Yoga Flow

Im Hatha Yoga Flow fließen Themen des Alltags und biomechanische Ausrichtungen harmonisch in die Praxis ein und dienen als Inspiration für die Stunde.
Die Hatha Yoga Asanas werden nach biomechanischen Ausrichtungsprinzipien aufgebaut und dynamisch im Atemfluss miteinander verbunden.

Diese Praxis ist besonders geeignet für alle, die körperlich gesund sind und ihre Beweglichkeit, Kraft und Achtsamkeit im Fluss erleben möchten.
Sie lädt dazu ein, Körper und Geist bewusst zu verbinden, Präsenz zu spüren und den Alltag mit mehr Leichtigkeit und Energie zu durchfließen.

Yin Yoga – In die Stille sinken

Yin Yoga ist eine Einladung zur Langsamkeit.
Ein ruhiger, meditativer Yoga-Stil, der dich sanft nach innen führt.

Durch das längere Verweilen in meist sitzenden oder liegenden Haltungen entsteht Raum – im Körper, im Atem, im Geist.
Das Nervensystem darf sich beruhigen, Spannungen dürfen schmelzen, und die natürliche Balance kann sich wieder entfalten.

In der Stille des Yin Yoga beginnt der Körper zu lauschen.
Du lernst, loszulassen – nicht nur in den Muskeln, sondern auch in den Gedanken.
So wird jede Haltung zu einem stillen Gespräch mit deinem Inneren, zu einem Ankommen im Hier und Jetzt.

Bewegtes Yin Yoga – Vom Tun ins Sein

Bewegtes Yin Yoga ist eine sanfte Reise vom Außen nach Innen.
Über achtsame, fließende Bewegungen und bewusst geführte Atemübungen gleiten wir Schritt für Schritt in die ruhige, meditative Praxis des Yin Yoga.

Oft ist der Körper vom Tag erschöpft – vom langen Stehen, Sitzen, Denken.
Bevor wir in die Stille sinken, darf sich der Körper erst lösen, darf Energie wieder fließen.
So entsteht Raum für Weichheit, für Ruhe, für Ankommen.

Diese Praxis wirkt regulierend auf das Nervensystem, stärkt das Körperbewusstsein und lädt dich ein, dich selbst mit mehr Feingefühl zu spüren.
Bewegtes Yin Yoga ist zugleich eine Vertiefung und Übungspraxis für meine Integrativen Begleitung-Workshops –
eine Brücke zwischen Bewegung und innerer Stille, zwischen Aktivität und Hingabe.

Integrative Begleitung – Lebensbejahend und Selbstermächtigend

Meine Integrative Begleitung ist lebensbejahend, ressourcenorientiert und empowernd.
Sie schafft einen sicheren, wertschätzenden Raum, in dem du dich entfalten, austauschen und wachsen darfst – ganz nach deinem eigenen Rhythmus und deinen Bedürfnissen.

Verkörpern statt verkopfen: „Alles, was du spürst, macht Sinn.“
Wir arbeiten über Körperintegration – mit Achtsamkeits- und Atemübungen, Meditation und Yoga-Asanas – um deine innere Weisheit wieder erfahrbar zu machen.

Du lernst dein Nervensystem kennen, entdeckst deine inneren Anteile (Ego States) und erforschst die Einflüsse von Systemik – wie Prägungen und Erfahrungen durch die Gemeinschaft wirken.
Neuroplastizität zeigt uns, dass es nie zu spät ist, Neues zu lernen.
Epigenetik erklärt, wie Umwelteinflüsse vererbte Anlagen beeinflussen können.

In dieser Begleitung verbinden wir Wissen, Achtsamkeit und körperliche Praxis zu einem ganzheitlichen Prozess der Selbstentdeckung und Selbstermächtigung.
Ein Raum, in dem du deine Herausforderungen überwinden und zu deiner eigenen Kraft zurückfinden kannst.

Achtsame Bewegung & traumasensible Meditation

In dieser Praxis verbinden wir sanfte, achtsame Bewegungen mit bewusst fließendem Atem, um Entspannung, Ruhe, Gelassenheit und Zufriedenheit zu fördern.
Die Übungen bereiten den Körper behutsam auf die Meditation vor und schaffen einen Raum, in dem du dich sicher und getragen fühlen kannst.

Elemente aus Yin Yoga und traditionellem Pranayama (Atemschulung) fließen harmonisch zusammen, sodass ein sanfter Übergang in die traumasensible Meditation entsteht.
Es stehen behutsame Körperwahrnehmung, achtsame Aufmerksamkeit und Selbstfürsorge im Vordergrund.
Gefühle, Gedanken und Körperempfindungen dürfen sein, ohne überwältigend zu werden – Schritt für Schritt entsteht innere Ruhe, Stabilität und Selbstvertrauen.

Diese Praxis ist eine Einladung, dich in deinem eigenen Tempo zu zentrieren, deinen Körper wahrzunehmen und deinen inneren Raum wieder spürbar zu machen.
Sie bietet einen sicheren Rahmen, um Balance, Gelassenheit und innere Stärke zu erfahren – ein sanfter Weg zu Selbstermächtigung und tiefer Entspannung.

Personal Yoga & Integrative Begleitung

In meinen Coachings stehst du im Mittelpunkt.
Es gibt Phasen im Leben, in denen wir einen sicheren Raum brauchen, in dem wir gesehen und gehört werden – genau dafür lade ich dich ein.

Gemeinsam erforschen wir, wie ich dich auf deinem Weg unterstützen kann.
Meist beginnt das Coaching damit, dass du erzählst, was gerade gehört werden möchte. Darauf folgt eine Übungspraxis, die ganz nach deinen Bedürfnissen gestaltet wird – behutsam, traumasensibel und achtsam.

Ganz nach deinem eigenen Rhythmus verbinden wir Bewegung, Atem und innere Arbeit.
Mein ganzes Wissen, meine Erfahrung und meine Methoden stehen dir zur Verfügung, um dich zu stärken, zu zentrieren und zu begleiten.